Stage Méthode WIN - 2 jours
Normandie, Janvier, Février 2024
What I Need
« Ce dont J'ai Besoin »
DATES : du 11 au 12 janvier 2025
Début : Samedi 9:00 – Fin : Dimanche 16:00
LIEU : Gîte La Cascade de Gertrude,
140 Rue À-l’Eau, 76490 Maulévrier-Sainte-Gertrude
Prix par personne : 590€ 450 €
Pendant ce stage, vous allez apprendre à
renouer avec vos fondamentaux,
découvrir vos potentiels cachés
et Acquérir des outils facilement utilisables au quotidien pour être plus heureux, en Bonne santé et plus résilient !
Immersion de 2 jours
Entre RESPIRATION – MOUVEMENT – NUTRITION & PARTAGE
Connaissez-vous les 4 piliers de la Méthode Win ?
Cela peut sembler simple mais nous sommes nombreux à avoir oublié ce pour quoi nous sommes faits. Dans notre société moderne, l’évolution et le « progrès » sont hyperrapides. Pour autant, nos besoins fondamentaux sont restés les mêmes :
RESPIRER, BOUGER, MANGER & PARTAGER
Pour maintenir notre équilibre biologique, repousser la maladie, conserver notre état de jeunesse plus longtemps, le plus important est la synergie, c’est-à-dire la combinaison de ces 4 acteurs.
Les résultats escomptés ?
Plus d’énergie, moins de stress, plus de tonus musculaire, moins de masse grasse, une meilleure résistance au froid, diminution du taux de glucose, d’insuline, de triglycérides, une meilleure humeur, un corps en pleine forme, un système immunitaire boosté, plus de coordination, plus de confiance en soi !
Pourquoi participer au Stage Méthode Win - 2 jours ?
2 jours pour vous (re)découvrir et revenir avec des outils puissants pour votre quotidien et pouvoir être plus heureux, en meilleur santé et plus fort
Initiation
Découvrez et pratiquez les Fondamentaux de la Méthode Win
Respiration
Apprenez à optimiser votre respiration au quotidien et dans vos performances physiques
Froid
Expérimentez différentes sources de froid : bain de glace, cascade, nature
Echange
Rencontrez des gens extraordinaires et découvrez le pouvoir du groupe
Théorie
Découvrez la science derrière la Méthode Win
Nature
Partez en randonnée en mode minimaliste en plein hiver
Equilibre
Retrouvez un alignement
corps-mental-esprit
Partage
Partagez avec bienveillance dans un gite autonome
Vous êtes sur le point d'embarquer pour
une aventure extraordinaire !
EXPOSITION
AU FROID
TECHNIQUES DE RESPIRATION
COHERENCE CARDIAQUE
NUTRITION
PARTAGE EN GROUPE
AUTOHYPNOSE
ACTIVITE
PHYSIQUE
IMMERSION EN NATURE
SCIENCE &
THEORIE
Témoignages clients
Là j'ai enrichi l'approche avec 2 piliers complémentaires qui sont la diététique et le partage.
J'ai adoré !
Programme
Jour 1
- 9h : Début du Stage.
- Bases d'une respiration fonctionnelle.
- Pratiques et explications théoriques de différentes technique de respiration. Pratique d'exercices guidés pas à pas pour apprendre à se détendre en profondeur, à équilibrer le système nerveux entre un état de calme et d'attention/concentration.
- Théorie sur la charge glycémique et de l'impact sur l'énergie.
- Préparation mentale (autohypnose) : visualisation, pensée positive, casser les croyances limitantes, orienter le mindset pour relever vos défis au quotidien.
- Préparation à l'exposition au froid : ce qu'il ne faut pas faire, les techniques à mettre en place, le changement d'orientation mentale, comment se réchauffer après l'exposition.
- Exposition au froid : première exposition au froid, dépassement de soi, découverte de vos ressources internes. Mindset positif, libération des hormones du bonheur et d'énergie.
- Réchauffement : l'exercice continue après l'exposition et découvrez différents exercices pour vous réchauffement efficacement et calmement.
- Débriefing pour clôturer la journée.
- Soirée libre, au choix : repos, échanges au sein du groupe, séance d'hypnose collective, visionnage de vidéos en rapport avec la méthode Win...
Jour 2
- Initiation au Yoga.
- Pratique d’exercices avancés de respiration (Respiration anti-inflammatoire, Respiration kapalabhati).
- Notion des seuils ventilatoire et intégration dans l'exercice physique.
- Pratique du froid en pleine nature : randonnée uniquement vêtu d'un short (et d'une brassière pour les femmes :-)).
- Approfondissement des techniques de respiration et partie autour du mouvement naturel et méditation.
- Débriefing de la journée.
- Conseils pour intégrer la méthode au quotidien.
Reconnectez-vous avec vous-même
Que vous soyez des sportifs aguerris ou alors simplement à la recherche de mieux-être, ce stage est ouvert à tous ceux qui souhaitent renouer avec ce pour quoi votre corps est fait !
Qui est votre Instructeur ?
Je m’appelle Cédric Wadoux
Je suis Instructeur Oxygen Advantage, Pratiquant Méthode Wim Hof, Hypnothérapeute, Ceinture noire de Kung-Fu Wu-Shu, Ultratraileur & Ironman
Cela fait maintenant plusieurs années que je pratique les différentes techniques que je vous propose à travers ma pratique de l’ultratrail, du triathlon et tout simplement d’une vie active bien remplie !
J’ai hâte de pouvoir les partager avec vous !
Informations pratiques
Du 11 AU 12 janvier 2025
Le stage débute à 9h le samedi et se termine à 16h le dimanche.
- Pour qui :
Accessible à tous les niveaux
Une décharge de responsabilité et un questionnaire de santé sera demandée pour valider votre inscription
- Paiement :
Possibilité de payer en 2 fois sans frais supplémentaire (contactez-nous par mail)
- Affaires :
Amenez une tenue décontractée, un short, un tapis de yoga, un plaid, un maillot de bain, une serviettes, une brassière pour les femmes, des chaussures de marche, une paire de tongues, un sac à dos.
- Transports (à votre charge) :
Gare la plus proche : Rouen
Prévoir un taxi ou covoiturage pour rejoindre le Gîte « La Cascade de Gertrude »
- Hébergement :
Possibilité de chambre individuelle* ou à partager
Possibilité d’arrivée la veille* (contactez-nous par mail).
* prévoir supplément
- Repas :
Samedi : le déjeuner et le dîner sont compris
Dimanche : jeûne intermittent proposé le matin. le déjeuner est compris. Prévoir un supplément si petit-déjeuner.
Les heures de repas seront flexibles en fonction des exercices réalisés
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