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Le Manuel de l'Athlète
Ce manuel regroupe 14+3 exercices de la méthode Oxygen Advantage.
Il intègre les recommandations à appliquer en fonction de votre niveau, de votre âge et de votre état de santé.
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Vous y trouverez
14 exercices de base
pour bien débuter la méthode Oxygen Advantage
3 Exercices avancés
réservés aux athlètes les plus aguerris
Les Recommandations
pour adapter les exercices en fonction de votre niveau
Téléchargement gratuit
Pourquoi pratiquer l'Oxygen Advantage ?
Depuis quelques décennies, tous les athlètes de haut niveau ont intégré l’entrainement en altitude dans leurs pratiques. Les français vont par exemple s’entrainer à Font-Romeu en vue des compétitions. Mais tout le monde ne vit pas en montagne et n’a pas accès à ces installations.
La méthode Oxygen Advantage va permettre au sportif des plaines de découvrir des exercices qui vont lui permettre de simuler un entrainement en altitude et ainsi d’en retirer tous les bénéfices !
Cette méthode va vous permettre d‘accroître naturellement vos performances tout en diminuant les risques de blessure.
Cédric Wadoux
Les avis des lecteurs
La traduction en français des exercices proposé dans le livre de Patrick Makeown enfin accessible !
Etienne P.
Ce manuel reprend l’essentiel des exercices à appliquer très clairement expliqués. Très utile pour réaliser les exercices prescrits par Cédric.
Magali D.
Qu'allez-vous Gagner en pratiquant la Méthode Oxygène Advantage ?
Les avantages à pratiquer cette méthode sont nombreux :
- Diminution, réduction, guérison de l’asthme déclenché à l’effort
- Diminution de la ventilation
- Diminution de la fraction d’oxygène expiré
- Diminution de la fréquence respiratoire à l’effort
- Amélioration de la capacité aérobique
- Amélioration de la capacité anaérobique
- Stimulation de la glycolyse anaérobie sans risque de blessure
- Augmentation dela VO2max et l’économie de fonctionnement
- Augmentation de la capacité de répéter des sprints
- Augmentation dela tolérance à l’essoufflement
- Amélioration de la force des muscles respiratoires
- Aide à maintenir la forme pendant le repos ou les blessures
- Rééduction de la réponse ventilatoire à l’hypercapnie et à l’hypoxie
De nombreuses techniques de respirations comme la respiration yogique complète, la respiration Ujjayi, Kapalabhati, Bhastrika, Toumo, la Respiration Wim Hof, la Marche Afghane ou la Respiration carrée, intègrent des variations avec des phases hypoxique et hypercapniques.
La méthode Oxygen Advantage est complémentaire de ces pratiques et ne vient pas en concurrence.
Cependant, outre de nombreux bienfaits sur la santé et le bien-être en commun avec toutes ces techniques, une grande différence de la méthode l’Oxygen Advantage est quelle permet de simuler les entrainements à haute altitude et d’en retirer tous les bénéfices.
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